V posledný májový utorok zavítali do priestorov Krajského strediska ÚNSS v Bratislave na pozvanie Krajskej rady tri skvelé dámy zo Slovenského Červeného kríža (SČK). Lucia Faltínová, Katarína Majerská a Andrea Bardošová z tímu duševného zdravia SČK nám priblížili tému psychologickej prvej pomoci a ukázali nám, ako môžeme byť nápomocní ľuďom vo svojom okolí. Zdôraznili dôležitosť troch kľúčových princípov, často nazývaných aj ako „3P“, a to: POZOROVAŤ, POČÚVAŤ, PREPÁJAŤ.
Naučili sme sa že základom psychologickej prvej pomoci je všímať si svoje okolie a rozpoznať, keď niekto prežíva náročnú situáciu, správa sa nezvyčajne alebo pôsobí smutne. V takých chvíľach je kľúčové byť plne prítomný, úprimne počúvať a venovať človeku, ktorý sa nám zdôveruje, plnú pozornosť bez rozptyľovania. Ak si nie sme istí, ako pomôcť, alebo nemáme dostatočné vedomosti, je dôležité prepojiť osobu v núdzi s odborníkmi, ktorí jej vedia poskytnúť správnu starostlivosť.
Súčasťou besedy boli praktické relaxačné techniky, ktoré nám ukázali, ako jednoduché cvičenia dokážu upokojiť myseľ a uvoľniť telo. Spoločne sme si vyskúšali dychové cvičenia a krátke meditácie, ktoré prinášajú okamžitú úľavu v stresových situáciách. Prednášajúce nám vysvetlili, ako tieto techniky môžeme využiť nielen pre vlastnú duševnú pohodu, ale aj ako nástroj na podporu druhých. Napríklad, jednoduché dychové cvičenie môže pomôcť človeku v kríze upokojiť sa a cítiť sa bezpečnejšie. Dozvedeli sme sa aj o význame neverbálnej komunikácie – napríklad ako pokojný tón hlasu môže pomôcť vytvoriť atmosféru dôvery. Prednášajúce zdôraznili, ako je dôležité rozpoznať príznaky psychického preťaženia, ako sú únava, podráždenosť alebo strata záujmu o bežné aktivity, a ako citlivo reagovať bez toho, aby sme človeka súdili. Okrem toho nám ukázali, ako vytvoriť bezpečný priestor na rozhovor, kde sa ľudia cítia vypočutí a akceptovaní. Naučili sme sa, že aj malé gestá, ako je úprimný rozhovor či odporučenie na nakontaktovanie odborníka v oblasti psychológie, môžu mať veľký vplyv na duševné zdravie. Dôležité je aj starať sa o vlastnú psychickú pohodu, aby sme mali dostatok energie a trpezlivosti na pomoc druhým. Tieto poznatky nám ukázali, ako môžeme byť oporou pre svoje okolie, aj keď nie sme profesionálni psychológovia.
Toto popoludnie bolo pre nás mimoriadne obohacujúce a inšpiratívne. Chceme sa zo srdca poďakovať našim prednášajúcim za ich čas, cenné rady a príjemnú atmosféru, ktorú vytvorili. Ich zanietenie a odbornosť nás motivovali zamyslieť sa nad tým, ako môžeme byť vnímavejší k potrebám druhých. Sme vďační za príležitosť zorganizovať toto podujatie pod záštitou Krajskej rady ÚNSS Bratislava a veríme, že tieto poznatky nám pomôžu byť citlivejšími k ľuďom vôkol nás. Už teraz sa tešíme na ďalšie budúce príležitosti spolupráce so Slovenským Červeným krížom a na ďalšie aktivity, ktoré prispejú k šíreniu osvety o duševnom zdraví!
